- Наш клуб
- О Таэквон-до
- Соревнования
Сокол, Днепропетровск, таэквон-до, таэквондо, таеквон-до, таекондо, тхеквондо, Семейников, Днепропетровский клуб Таэквон-до Фанат, Днепропетровский клуб Таэквон-до Янь-Янь, Днепр-ТКД, страницы истории украиского таэквон-до, федерация таэквон-до Украины, добок, тули, дан-гун, правила, Чой Хон Хи, кубок Украины, история Таэквон-до, Потернак, Хан Чоль, мастера, спарринг, салдыфенс, СШ № 71, 81, 100 лицей, набор в группы таэквон-до Днепропетровск жуковского, занятия боевым искусством, занятие таэквон-до,Спарта, тактика, техника, таэквон-до ИТФ, профессор Чан Унг, мастер Майкл Прювит, Ким Йонг Бим (7 дан0, Мизин, Дубцов, формальные упражнения, пояс, аттестация на цветные пояса, травматизм в таэквон-до, растяжка, статика, пресс, отжимания, философия таэквон-до, этика, счет на корейском, Корея, куда лучше отдать ребенка в Днепропетровске боевым искусством, журнал боевые искусства, Первая столица Харьков,Международная федерация таэквон-до итф, европейская федерация таэквон-до итф, днепропетровская областная федерация таэквон-до итф, харьковская областная федерация таэквон-до итф, киевская областная федерация таэквон-до итф, taekwon-do itf
19:56 Равновесие в таэквон-до | |
Равновесие —очень важный фактор в позиции или стойке бойца. Без
равновесия спортсмен никогда не достигнет эффективности. Равновесие Можно
достигнуть только при правильном положении тела. Ступни, ноги,
туловище, голова — все части тела важны для создания и поддержания
устойчивой позиции. Они — резервуары мощи. Правильное расположение
ступней по отношению друг к другу, а также к телу, помогает поддерживать
правильное его положение.
Эти правила выбора стойки являются характеристиками готовности к движению так же, как и статическая стойка.
Устойчивость есть управление центром тяжести плюс умелое использование
наклонов тела, а также контроль над моментами неустойчивого равновесия,
когда вес тянет, придавая дополнительную инерцию движению. Итак,
устойчивость может означать способность перебрасывать вес за площадку
опоры, следовать за ним и никогда не отпускать его, сохраняя равновесие.
Положение центра тяжести бойца постоянно изменяется смещаясь как при
собственных движениях, т
ак и при реакции на действия
противника.Держитесь всегда устойчиво, чтобы быть готовым ударить ногой
или рукой. Остерегайтесь слишком большого количества
движений.Пропущенный от противника или неудавшийся собственный удар
влечет за собой потерю равновесия на какой-то момент. Поэтому
контратакующий обычно имеет преимущества. Но атакующий может обеспечить
себе безопасность, приняв минимально открытую стойку с согнутыми
коленями. Практикуйте контрдействия тогда, когда противник теряет
равновесие, особенно когда приподнимается над землей.
Прочувствуйте разницу между устойчивым и неустойчивым положением. Подвигайтесь немного вперед, назад и в стороны. Попытайтесь скоординировать передвижения с ударами руками и ногами; удостоверьтесь, что у вас есть скорость и мощь, но, прежде всего, способность сохранять устойчивое положение или быстро в него возвращаться. Наилучшим упражнением для развития чувства равновесия являются подскоки со скакалкой. Сначала — прыжки на одной ноге, держа другую перед собой, затем — смена ног. После этого, вращая веревку, прыгайте попеременно на каждой ноге(это не так просто, как может показаться), добиваясь самой высокой скорости. Продолжайте упражнение три минуты, затем минута отдыха, затем снова три минуты. Три цикла прыжков разными способами будет вполне достаточно для начала. Источник: tayfun.org.ua | |
|
Всего комментариев: 0 | |